Ejercicios aeróbicos y ejercicio anaeróbico u oxidativo
Ejercicios aeróbicos y ejercicio anaeróbico u oxidativo
Cada vez que hacemos ejercicios pasan reacciones que afectan a tu cuerpo, el metabolismo es muy importante para poder subsistir gracias a que convierte las proteínas y los carbohidratos en energía, pero para generar o para aumentar el metabolismo hay dos formas las cuales son los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Ejercicio aeróbicos
En este proceso se ocupa al oxígeno para crear energía a partir de los carbohidratos esto es a partir de un ejercicio de intensidad media o baja pero de larga duración ya que gracias a que este tipo de ejercicio es de larga duración le permite sacar la grasa del cuerpo por lo que las personas que quisieran bajar de peso tendría que hacer este tipo de ejercicios
Ejercicio anaeróbico
El ejercicio anaeróbico se basa en formar músculo esto se logra cuando la persona tiene su índice de grasa el suficientemente bajo para que cuando haga algunos ejercicios lo que esté haciendo no es quemar grasa sino formar músculo esto sucede cuando las fibras de los músculos se rompen y se crean nuevas pero más duras y amplias para que sea más difícil sacarlas por lo que se expande el músculo por lo que si se quiere realizar este tipo de ejercicio se busca que sea de alta intensidad pero que poco tiempo gracias a que si se hiciera de mucho tiempo traería problemas para tu cuerpo por lo que la persona que quiera ganar mas muscular esto sería el tipo de ejercicios que tendría que hacer.
A continuación, le presento una de rutina de ejercicios aeróbicos
A continuación, le presento una de rutina de ejercicios aeróbicos
A continuación, le presento una de rutina de ejercicios anaeróbica